Как поднять иммунитет?


medium_immynitet.jpg Каждый человек за год болеет простудой раза 3-4. Но есть и такие кто могут за год болеть намного больше, веною всему пониженный иммунитет. Ну что же делать, если ты перепробовал множество различных препаратов для его поднятия, но тебе нечего не может помочь.

Существует несколько способов его поднять с помощью самых обыкновенных продуктов, которые находятся у вас дома. Но прежде чем приступить к самостоятельному лечению, я бы все же посоветовала обратиться к специалисту. Кстати, а если вы работаете в медицинском учреждении и вам необходима качественная медицинская одежда, то я бы посоветовала вам обратить свое внимание на сайт http://www.alba-s.ru, на котором вы сможете е приобрести по доступной цене и выглядеть просто сногсшибательно!! Поспешите!!!

И так…

Полноценные белки

Белки имеют много незаменимых для человека аминокислот. Они помогают клеткам иммунной системы антител правильно и крепко построиться – иммуноглобулинов, которые очень важные в иммунном ответе. Именно по этой причине, в рационе человека должны быть молочные продукты, яйца, рыба и мясо, а также белки растительного происхождения, которые имеются в бобовых и орехах.

medium_immynitet 1.jpg

Для того, чтобы поддерживать свою иммунную систему в здоровом виде стоит употреблять каждый день не меньше 2 г белков на каждый вес тела.

Жиры

Стоит употреблять для хорошо построения организмом клеточных стенок, а также клеток-макрофагов, которые принимают участие в процессе уничтожения и захвата всех микробов. Именно по этой причине в ваш рацион должны присутствовать как растительные жиры, так и животные жиры – сало, сливочное масло и рыбий жир.

Углеводы

Это главный поставщик энергии для жизнедеятельности клеток человека. Самые полезные трудноусваемые растительные углеводы, которые содержаться в фруктах, крупах и овощах. Они имеют витамины и клетчатку. Рафинированные и легкоусвояемые углеводы – это сладкое и мучное. Продукты такого рода вначале снабжают наш организм энергией, а потом откладываются в виде подкожного жира, именно по этой причине не нужно ими увлекаться.

Витамины А, С, Е, а также витамины группы В

Они нужны нам для того, чтобы наш иммунитет был всегда здоровым. Недостаток этих витаминов в организме замедляет деление иммунных клеток и понижает их активность.

Если вы за день съедаете не меньше 0,5 кг фруктов и овощей, которые не проходят тепловую обработку, то ваш организм имеет все необходимые ему витамины. Если же это не так, то стоит приобрести себе витаминные препараты.

Микроэлементы

Это селен, цинк, йод, железо, марганец и кальций. Они одни из самых важных элементов для формирования иммунитета. Они содержаться в семечки, зелени, бобовых и цельных крупах.

Каждый день человек должен употреблять 100 г свежих пряностей или же салата, которые помогут восполнить суточную норму в микроэлементах.